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烟台出国劳务 如何调整好时差
2017-03-27  来自: 烟台鹏锦人力 资源服务有限公司浏览次数:159

烟台出国劳务的劳动者日渐增加,对于烟台出国 劳务的人员而言,尽快适应新的 生活环境非常重要,其中特别需要 注意的就是调整时差的问题。
    所谓的时差就 是人体生物钟节律被打破后,产生的一系列 的生理紊乱现象。睡眠、体温、消化系统,甚至激素分泌 水平都会受到时差的影响。这种时差综合 症主要表现为失眠、头痛、嗜睡、食欲不振、消化不良、便秘或腹泻以 及焦躁易怒等。不过在乘坐飞 机旅行之前,可以通过改变 睡眠习惯来有效防止时差对人体的影响。每跨越一个时 区差不多需要一天左右,才能让体内生 物钟节律适应新时区的时差。大多数人是不 可能为了适应时差而提前数天就前往目的地的,但可以在旅途 中调整自己的生物钟节律,使之尽量适应 所去之处的睡眠觉醒周期,也就是说要根 据目的地的时间来安排睡眠和起床的时间。例如,登机起飞的时 候是白天,而目的地这个 时候是夜晚的话,就应尽可能睡觉,这样一来,当你到达目的 地的时候,自身的生物钟 节律就相对较容易适应新时区的时差。另外一种减轻 时差影响的方法就是有可能的话尽量选乘白天抵达目的地的航班,这样就相对容 易调整体内生物钟节律。

 


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